Muchas mujeres padecen ardores durante el embarazo. En los embarazos hay que lidiar con la hinchazón, el dolor de espalda, los constantes viajes al baño, la comezón de la piel, la fatiga, el sudor, la insomnio e incluso el choque psicológico de ver la subida de la aguja en la balanza; pero el constante y ardiente dolor de la acidez estomacal puede hacer que embarazo en vez de una bendición pareciera más bien una maldición.
A continuación os damos unos consejos evitar y reducir la maldición de los ardores durante vuestro embarazo.
¿Por qué se producen los ardores durante el embarazo?
La acidez estomacal (también llamada indigestión ácida o reflujo ácido) es una sensación de ardor que a menudo se extiende desde la parte inferior del esternón hasta la parte inferior de la garganta. Muchas mujeres experimentan ardores por primera vez durante el embarazo, y aunque es común y generalmente inofensivo, puede ser bastante incómodo.
Las mujeres embarazadas son las principales candidatas por dos razones:
- La hormona relaxina - encargada de estimular las articulaciones y el tejido conectivo para un parto más fácil - retrasa la digestión, lo que significa que los alimentos permanecen en su estómago más tiempo y desencadena una mayor producción de ácido.
- Su bebé en crecimiento ejerce presión sobre el estómago y el esfínter esofágico inferior (EEI), un músculo responsable de mantener el contenido estomacal en su lugar, comienza a relajarse o gotear, aumentando la probabilidad de que los ácidos sean empujados hacia arriba en el esófago.
Los ardores de estomago y los problemas relacionados como el gas y la distensión abdominal durante el embarazo generalmente comienzan en el segundo o tercer trimestre, pero puede ser más rápido para algunas mujeres. La incomodidad probablemente irá y vendrá hasta que nazca su bebé, pero en la mayoría de los casos la acidez estomacal ya no es un problema después del parto.
Las mujeres que aumentan demasiado peso durante el embarazo pueden continuar teniendo ardor estomacal hasta un año después de tener su bebé.
Remedios para el ardor de estómago durante el embarazo
La prevención es su mejor opción para reducir ardor de estómago durante el embarazo. Aunque es posible que usted no pueda evitar la afección por completo, aquí hay algunas maneras de prevenirla y minimizar cualquier molestia. Y por supuesto, consulte siempre con su médico.
1. Comer menos, más a menudo
Comer en exceso agrava la acidez estomacal y esto es debido a que cuando estás embarazada, hay menos espacio para que tu estómago se expanda, y mantener una dieta adecuada no sólo evitará la acidez estomacal a corto plazo, sino también durante todo el embarazo.
Ganar más peso del recomendado puede ejercer mayor presión sobre el abdomen, lo que puede desencadenar los molestos ardores estomacales. Para ello, en lugar de tres comidas al día, es mejor opción comer seis mini-alimentos a lo largo del día. Las comidas más pequeñas son más fáciles de digerir para su cuerpo.
2. Eliminar los alimentos desencadenantes del ardor de su dieta
Identifique que alimentos intensifican su acidez estomacal y deséchelos de su dieta. Aunque no hay alimentos "prohibidos" universalmente, los desencadenantes más comunes de la acidez estomacal incluyen alimentos ácidos, como frutas cítricas y tomates, mostaza, vinagre, productos de menta, carnes procesadas y alimentos grasos, picantes, fritos o muy condimentados, chocolate, café y bebidas carbonatadas y alcohol (¡que, como bien sabe, debe eliminar de todos modos!).
3. Centresé en alimentos líquido
Los alimentos líquidos son menos propensos a causar problemas que los sólidos, ya que se mueven a través del estómago más rápidamente. Sopas, batidos de frutas, yogurt, batidos de leche son buenas opciones.
4. Dormir Inteligentemente
Para evitar la acidez estomacal nocturna, no coma nada durante al menos tres horas antes de acostarse. Eleve la cabecera de su cama colocando cojines, y si aún no está durmiendo sobre su lado izquierdo, comience lo antes posible; ya que los ácidos estomacales tendrán que viajar cuesta arriba para llegar a su esófago.
5. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos para la acidez estomacal
Un antiácido que contenga magnesio o calcio puede aliviar las molestias. Consulte con su médico antes de tomar cualquier marca de medicamento que sea altasen sodio o contienenga aluminio. También puede hablar con su médico acerca de cuales medicamentos, recetados para la acidez estomacal, son seguros durante el embarazo.
6. Beba agua entre comidas
Es importante tomar abundante agua diariamente durante el embarazo, pero tenga encuenta que demasiada cantidad de líquido puede distender su estómago. Manténgase hidratada bebiendo la mayor parte del agua entre comidas.
7. Masque chicle después de comer
La goma de mascar estimula las glándulas salivales y la saliva puede ayudar a neutralizar el exceso de ácido en su estomago.
8. Vístase cómodamente.
Use ropa suelta y relajada. No use ropa que esté ajustada alrededor de la cintura y el vientre.
9. Dejar de fumar.
Además de contribuir a los problemas graves de salud, el fumar estimula el ácido en el estómago. (Si usted está teniendo problemas para dejar de fumar, pídale a su médico que le recomiende un programa para dejar de fumar).